三界埔老菸廠變身銀髮健身房！長輩規律運動　肌力、平衡力進步8成

墨新聞｜記者宋其佳／嘉義報導

天主教聖馬爾定醫院營運的嘉義縣水上鄉「三界埔銀髮健身俱樂部」，活化閒置多年的三界埔驗菸廠，打造安全、便利的社區銀髮運動據點。近期針對規律參與課程的長輩進行前後測，結果顯示，長輩在下肢肌力、單腳平衡及身體穩定度等方面均有正向提升，整體進步率達8成以上，展現規律運動對延緩身體功能退化的助益。

聖馬爾定醫院表示，根據前後測結果，多數長輩30秒起身站立次數增加，代表下肢肌力及功能性活動能力有提升；單腳站立時間也明顯增長，顯示平衡能力獲得改善。此外，身體左右重心趨於均衡，重心軌跡長度亦有所下降，反映身體穩定度及平衡控制能力均有進步。

聖馬爾定醫院指出，這些測試成果不只是體能數據的變化，也印證規律運動逐步轉化為日常生活中的功能表現。從「起身更有力」、「單腳站得更久」，到身體重心控制與穩定度改善，都有助於長輩降低跌倒風險，維持行動能力及生活自主。

為讓長輩安心運動，俱樂部平時邀請專業講師進行指導，從器材操作、運動姿勢到訓練技巧，給予適齡且安全的運動建議，避免因操作不當造成運動傷害。課程結合肌力、平衡、伸展及功能性訓練，強化與日常生活息息相關的身體能力，讓長輩循序漸進建立運動習慣。

除了提供運動空間，俱樂部也促進社區長輩交流互動的場合。透過固定課程及團體活動，鼓勵長輩走出家門、培養規律活動習慣，在增進體能之餘，也拓展鄰里互動與社會參與。

「三界埔銀髮健身俱樂部」開放65歲以上長者免費參加，時間為每週二、週五下午1時至4時，以及週三、週四上午8時至11時。聖馬爾定醫院鼓勵社區長輩善用在地健康資源，動出肌力、站穩平衡，享受健康、自在的銀髮生活。報名專線：05-2396200，名額有限，歡迎把握機會一起加入。（圖／聖馬爾定醫院提供）

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