照顧他人也別忘了擁抱自己　基隆市衛生局陪伴照顧者的心理健康

墨新聞｜記者江育銓／基隆報導

每一位家庭照顧者，都是支撐家庭穩定與社會運作的重要力量。在長期照顧家人的過程中，照顧者往往需面對身心壓力、情緒負荷及生活調適等多重挑戰，卻容易忽略自身的需求與感受。為守護家庭照顧者的心理健康，基隆市衛生局社區心理衛生中心（下稱心衛中心）今年度持續推動「家庭照顧者心理健康促進活動」，透過多元課程與支持服務，陪伴照顧者學習自我照顧與情緒調適。本系列活動預計辦理7場次，昨（17）日活動為年度系列課程的重要一環，共有28位家庭照顧者參與。

本次活動特別邀請具豐富實務經驗的心理專業人員擔任講師，透過照顧情境案例分享、互動體驗及情緒覺察練習，引導照顧者認識壓力來源及身心反應，並傳達「照顧他人，也要照顧自己」的重要觀念。課程中也帶領參與者進行放鬆練習與情緒覺察，協助大家檢視自身身心狀態，學習以適當方式表達情緒與緩解壓力。有參與者分享：「平常總是忙著照顧家人，很少有時間關心自己，透過今天的活動，才發現自己的感受也很重要。」透過交流與互動，讓照顧者理解壓力並非個人獨自面對，也學習以更健康的方式面對與調適生活壓力。

基隆市衛生局張賢政局長表示，照顧者的身心健康，是維繫家庭穩定與照護品質的重要基石。面對長期照顧所帶來的挑戰，照顧者更需要被理解與支持。心衛中心透過家庭照顧者心理健康促進活動，協助照顧者覺察壓力與情緒，建立正向調適方式與支持網絡，讓照顧之路不再孤單，共同打造友善且有溫度的照顧環境。

心衛中心表示，本系列活動將持續辦理，透過多元主題陪伴更多家庭照顧者學習自我照顧與情緒管理，歡迎市民持續關注相關資訊並踴躍參與。另提醒民眾，若您或身邊的家庭照顧者出現情緒低落、壓力過大或難以調適等情形，請撥打24小時安心專線1925尋求協助，讓專業人員陪伴度過壓力時刻。

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